篮球场上的罚球线：看似容易实则不易的挑战

罚球可能被许多球迷认为是篮球场上最容易练习的技术，原因有三：第一，罚球时不会受到防守者的干扰;其次，在罚球时，你可以使用任何你认为最舒适、最放松的投篮动作，你可以自由选择跳跃或不跳跃;第三，因为距离罚球的距离比较固定，所以在练习时很容易形成所谓的肌肉记忆。

那么，罚球真的那么容易吗？

友情提醒，这篇文章不是科普，不涉及学术，没必要一脸严肃地看，如果能在文章中植入背景音乐，我更喜欢是有节奏的，而且是轻松明快的曲目。

奇怪的罚球位置

那里

历史久久没有办法验证，光是留了个个样子的种种罚位就够多了，这里列举一些足够有个性的，当然，如果这里没有你喜欢的星星，你也可以自己添加，或者在评论区留言补充。

最出彩的罚球站位 – 卡尔·马龙 （Karl ）。作为 NBA 历史上最强的球员之一，说起“邮差”马龙，球迷们会想起他在健身房练了几十年的“铁肘”，他背靠背单打 45 度后轻松转身，以及约翰·斯托克顿 18 个赛季的“眉头对眼”和久经考验的盖帽。但要让张飞绣花，也是一次考验，刚进入NBA的卡尔·马龙，拥有天赋异禀的好身材，正是凭借这筋肉，马龙一直在肌肉发达的三秒区扮演强者的角色，“顺便”拿下了很多罚球机会， 85-86 处子赛季，马龙出场 81 次，一共拿下 405 个罚球，场均 5 个，但罚球命中率只有可怜的 48.1%，第二个赛季，情况还是没有好转，虽然命中率有所提高，但还不到百分之六十。于是在 1987 年的夏天，马龙改善了自己的罚球投篮姿势，开始强迫自己花很多时间准备每一次罚球，同时仍然在嘴里说着话，仿佛每次罚球前都必须做一个完整的餐前祈祷。虽然时间很长，但这种方法确实效果很好，从 87-88 赛季开始到他退役，马龙的罚球命中率从未低于 70%，这对于一个实力强大的内线球员来说并不容易。

没有人知道马龙在说什么

最奇怪的罚球站位——里克·巴里。作为 1965 年 NBA 的明星，里克·巴里的才华与我们几乎没有关系，因为他在 NBA 活跃的时间（包括在 ABA 的四个赛季）已经太久了，但他奇特的罚球投篮姿势早已被 NBA 历史上铭记。在我们普通篮球爱好者眼里，“小便池”是投篮力量不足时会用到的一种投篮手段，或者说是一种比业余爱好者更业余的篮球入门投篮姿势。在 NBA （ABA） 的 10 年里，里克·巴里在这个位置上罚球超过 4,200 次，罚球线投篮命中率达到 90%，使他成为 NBA 历史上罚球命中率最高的球员之一。

姿势很滑稽，但命中率很高

最规律的罚球站姿——理查德·汉密尔顿。上世纪末，康涅狄格大学以生产投手而闻名nba历史罚球命中率最低，其中最著名的两位是雷·阿伦和理查德·汉密尔顿。1999 年加入联盟的汉密尔顿在 NBA 度过了 14 年，其中 9 年在汽车城，见证了底特律活塞队达到了自“坏男孩”以来的另一个巅峰。汉密尔顿的得分状态主要是以中远距离投篮和无球掩护后切空为主，所以在半场阵地战中会给对方的外线防守者造成很大的压力，在活塞的9年时间里，汉密尔顿的球队一直都是罚球次数前两名（4次第一，5次第二）， 相信很多球迷朋友也会被他规律独特的罚球准备动作所吸引——罚球时，右手先做一个投篮动作，然后深吸一口气，总是运球三次才投篮，前两次在右脚前侧，第三次在右脚外侧， 运球后，将进行深蹲。汉密尔顿的罚球准备虽然千篇一律，但从成绩上来说还是很不错的，他能保持职业生涯85.2%的罚球命中率，已经足够说明问题了。

面具人的罚球节奏非常好

最圆的罚球站位 - 吉尔伯特·阿里纳斯。说起这位大神，他的成功之路对 NBA 有着特殊的意义，正是因为他，NBA 才增加了一个特别的条款（ ），旨在更好地保护球员母队的利益;正是因为有了以他为主角的“枪门事件”，NBA才更加重视事件引发的场外连锁反应，对枪支的管控更加严格，对有意无意踏入这个雷区的运动员给予了更严厉的处罚。球场上的阿里纳斯是个天赋异禀的球员，从选秀中被低估到进步最大的球员，从经纪人0到单场60分，他的性格自始至终都能用到“不羁”二字，他的罚球也是个人的，他每次罚球前都会用篮球绕着身体转圈三圈，然后投篮， 也许是招数太多，也许他天赋异禀，从来没有有针对性地训练过，阿里纳斯的职业生涯罚球命中率在后场球员中并不突出，只有 80.3%。

将军圆圈罚球

最浪漫的罚球位置 – 杰森·基德。作为 NBA 历史上最伟大、最全面的控球后卫之一，基德的职业生涯无疑取得了非凡的成功。1998 年，基德与女友 结婚，从 98-99 赛季开始，基德就一直在使用这种浪漫的罚球姿势——先看篮筐，然后再做一个接吻的动作。有趣的是，自从基德开始使用这个罚球位置后，他的罚球命中率提高了 10 个百分点，这说明爱的力量还是很强的。但基德的婚姻只持续到 2007 年，两个家庭因多种原因分手，重返小牛队（现在的小牛队）的基德也不再使用这种浪漫的罚球准备。

总之，曾经有

最具欺骗性的罚球站位——查克·海耶斯。对于很多看着姚明打球长大的粉丝来说，“海野”绝对是青春的一部分。这位勤奋、脚踏实地的内线球员为姚明赢得了大量的休息时间。在那个年代，身高不到两米的中锋屈指可数，但“海烨”凭借扎实的球技和硬朗的打法，占有一席之地。他的罚球也给他留下了深刻的印象，不仅在看似脱节的时候欺骗了球迷，甚至导致场上很多球员假动作。

假动作是最真实的罚球动作

最麻烦的罚球站位——史蒂夫·纳什。他于 2018 年入选名人堂，曾两次获得常规赛最有价值球员（或背靠背）、8 次全明星、5 次助攻王和 7 次全明星......这些荣誉足以说明纳什的伟大之处，但纳什更是一个“数据狂”，职业生涯投篮命中率49%，三分球命中率42.8%，罚球命中率90.4%，可以说是“180俱乐部”的VIP嘉宾。但除了篮网队主帅位置所体现的让人看不懂的执教能力之外，老那还有一个不吐不爽的槽——舔手，这个习惯不仅在比赛期间运行，在罚球死球时也贯穿。根据纳什本人的说法，这样做是为了增加球的摩擦力。虽然由空投+舔组成的罚球需要很长时间的准备，但效果真的很好，也许正是这种认真的态度和坚持，让纳什成为了 NBA 历史上罚球命中率最高的球员之一。

这很难用语言来形容......

最摇摆的罚球站姿——凯文杜兰特。NBA历史上虚报身高的球员很多，但大家都是报高的，故意报身高矮的哥们真的不多，KD就是其中之一，据说第一次这样做是为了让教练放弃让自己成为内线球员的想法， 但在篮球场上却是另一回事，杜兰特逆天而行的身体素质和与身高严重不符的柔软手感，不禁让人感叹绝对的天赋可怕，杜兰特的绝对体重让他在职业生涯至今的场均罚球中都能得到7.6个罚球， 所以我们总能享受小教练的肩舞......怎么说呢，气质还是小帅最稳的。

这也很难用语言来形容......

最自信的罚球站姿——尼克·范·埃克塞尔。绰号“疯子”的 Van Exel 是一位真正的天才。他是一名左撇子，具有极强的身体灵活性和爆发力，虽然在他的职业生涯中，他的三分球命中率从未超过 40%，但他实际上是远距离三分球的早期实践者。更让人印象深刻的是，这个君的罚球命中率，他职业生涯79.4%的投篮命中率在后卫中并不突出，但他的位置却独树一帜，其他球员会乖乖地站在罚球线附近，而范埃塞尔则偏颇，他会在罚球线外半米远，仿佛罚球不算一分。

范埃克塞尔的罚球几乎在国际篮联的三分线上

罚球的精华

看了这些奇怪的罚球姿势之后，我们来数一下最好的罚球投篮。

首先，罚球最多的球员 - 卡尔·马龙。得益于强壮的身体和出色的力量，马龙在他 19 年的职业生涯中几乎没有受伤，在他的职业生涯中总共获得了 13,188 次罚球和 9,787 次命中。在现役球员中，最接近马龙的是勒布朗的 10575，但要赶上马龙，即使以勒布朗罚球最多的赛季（05-06 赛季 814 个）作为参考，也至少需要 3 个赛季。

第二，单赛季最高投篮命中率——必须要有最少的罚球次数，否则会有很多单赛季“命中 100 次”的大神（比如 74-75 赛季，费城 76 人队有个叫唐纳德·史密斯的控球后卫，他在 NBA 生涯中只打了 54 次， 总共 538 分钟，但在这 538 分钟内，唐先生罚球 21 次，全部命中）。我们以单赛季 200 次罚球为最低标准，那么单赛季罚球命中率最高的运动员就是 80-81 赛季效力于休斯顿火箭队的卡尔文·墨菲（那个赛季 215 次罚球中有 206 次，95.81%），此外，几位大家眼中罚球最准确的老熟人也榜上有名， 例如 08-09 赛季的雷·阿伦（249 次罚球中 237 次，投篮命中率 95.18%）、09-10 赛季的纳什（225 次罚球和 225 次罚球中的 211%），投篮命中率 93.78%）和 10-11 赛季的库里（投篮命中率 93.39%，罚球 227 中 212 投 212 中）。

卡尔文·墨菲

如果单赛季的最低罚球数提高到 500 次，那么历史上单赛季罚球最准确的球员成为 90-91 赛季的雷吉·米勒（600 次罚球中 551 次，投篮命中率 91.8%），并且仅在米勒之后是 17-18 赛季的利拉德（538 次罚球中 493 次， 91.6% 投篮命中率）。如果你把最低罚球数提高到 800 个，那么历史上只有一个球员的罚球命中率超过 90%——09-10 赛季的凯文杜兰特（840 个罚球中 756 个，投篮命中率 90%）。

说完最好，我不得不说说最多的菜。纵观NBA的历史，单赛季罚球命中率最低的前两名分别来自底特律活塞队，分别是00-01赛季的本·华莱士（238罚球80中33.6%）和15-16赛季的安德烈·德拉蒙德（586罚球中208中35.5%），而历史上前五名的庄申一人则占据了三个名额， 另一个位置被 15-16 赛季的卡佩拉占据（211 次罚球中 80 次罚球中的 37.9%）。这份名单中还有很多我们熟悉的名字：德安德烈·乔丹、一直饱受伤病困扰的博古特、哈桑·怀特塞德等，还有在公众印象中罚球可怕的“大鲨鱼”奥尼尔，已经是这些人中最准确的一个。

这里还有一道菜：1990 年 4 月 15 日，89-90 赛季即将结束，新泽西篮网主场迎战印第安纳步行者，篮网中锋克里斯·达德利整场比赛都被步行者盯上，他主场的篮筐就像盖子一样，达德利全场罚球 18 次， 但只命中了 1 个罚球，Yes 就是 1，最终篮网在主场拿下了 11 分。达德利在这场比赛中也以他超现实的罚球命中率载入史册。有趣的是，达德利在加州读高中的时候，罚球投篮能力不错，但当他进入耶鲁大学时，队友稀疏的罚球投篮是人对人，达德利的罚球命中率直线下降。后来，达力还在媒体面前发表了一句逆向鸡汤：罚球考验的不仅是技术，也是心理，当然，好的技术与心理稳定成正比，否则就会陷入恶性循环。

篮球场上还有一群人，在技术犯规罚球方面，他们是罚球界最好的球员，比如 、Peja 、Jeff 等。在姚主席的 8 年 NBA 生涯中，罚球命中率高达 83.3%，不包括样本量太小的 10-11 赛季，最好的 08-09 赛季的罚球命中率达到了 86.6%，因此姚明成为 NBA 中为数不多的执行技术犯规罚球的球队中锋之一。从这个角度来看，姚明的 NBA 成就是全方位的。

没有人能逃脱考验

上帝是公平的，篮球的上帝也是。实力强悍的篮球之神迈克尔·乔丹，职业生涯的三分球命中率只有32.7%，被罚球拖累的巨星就更多了，其中最熟悉的就是沙奎尔·奥尼尔。

鲨鱼队已经在 NBA 打了 19 年，由于 07-08 赛季后风波的影响nba历史罚球命中率最低，他们的职业生涯场均得分已经下降到场均 23.7 分，但这并不影响鲨鱼队作为“NBA 历史上最具统治力的中锋”的认知。由于他的射程，鲨鱼队的职业生涯投篮命中率为 58.2%，但他的致命弱点与职业生涯 52.7% 的罚球线投篮命中率一样明显。正是因为这个弱点太过明显，才产生了老尼尔森发明并被波波维奇等众多教练发扬光大的“割鲨战术”。站在罚球线的敖发，更像是一个迷失的小男孩，而不是那个在对方内线为所欲为的超级巨人。

罚球是大鲨鱼永远无法获得的技能包

当然，敢于自嘲是高情商的重要表现之一，那些让我们难过的事情总有一天会笑着说，04-05赛季的全明星周末，奥尼尔以诙谐的方式笑他的罚球，这自然而然地充满了幽默菌，从此成为了全明星的搞笑角色， 当然，罚球差距不会影响大鲨鱼的历史地位，也不会影响球迷对他发自内心的喜爱。

2005 年全明星赛上的搞笑罚球

这是另一个问题：如果进攻球员被犯规和受伤并且无法罚球怎么办？通常情况下，受伤的球员会坚持完成罚球，因为如果他不能，根据 NBA 规则，对方教练可以指定他球队中的任何一名球员罚球。也正因为如此，很多球员即使受伤，也要坚持罚球才能出场治疗。所以，对于职业篮球运动员来说，学习左右弓投篮是必要的。

2007 年 11 月 15 日，姚麦率队主场迎战湖人，在第二节还剩 50 秒时，麦迪利用科比的失误推进反攻，被湖人中锋夸梅·布朗犯规，随后被卢克·沃顿击中右臂，导致麦迪右臂脱臼， 但痛苦的麦迪坚持在离开球场接受治疗之前用左手罚球。

痛苦的麦迪仍然顽强

2013 年 4 月 13 日，湖人主场迎战勇士，比赛第四节还剩 3 分钟时，科比面对巴恩斯的防守，一记看似普通的左手突破却倒在了地上。

坚毅的男人

2015 年 2 月 9 日，雷霆队主场迎战快船队，在第二节还剩 3 分多钟时，雷霆队的二年级新秀史蒂文·亚当斯右前臂骨折。这引起了雷霆队主场球迷的欢呼和掌声。

海王的左手罚球

2019 年 6 月 14 日，勇士与猛龙的总决赛第六场比赛中，第三节还剩 2 分钟时，库里利用洛瑞的失误推进反攻，率先领先的克莱汤普森接到传球后坚决进攻篮筐，在丹尼格林的干扰和犯规下以非常规的左膝弯曲落地。这个故事后来大家都知道了，这漫长的“两分钟”让所有勇士球迷都吃亏了。

同样坚韧不拔的粘土

当然，罚球有时可能是一场比赛、一个系列赛甚至一个赛季之间的区别。2013 年 6 月 19 日，距离 NBA 总决赛第六次常规时间结束前 19 秒，马刺队以 94：92 领先热火队 2 分，22 岁的莱昂纳德获得了两次罚球机会。可以说，这次罚球失误肯定会被伦纳德铭记很久，也会促使伦纳德更加努力，巩固自己的基本功，在未来的岁月里成为更好的自己。

这

罚球为世纪三分球失误奠定了基础

文章最后，不得不以篮球之神结束，就连乔丹也逃不过罚球线的考验：1991 年 11 月 24 日，掘金队在主场对阵公牛队，新秀穆托姆博首次与乔丹交手，比赛十分焦急。乔丹对这个挑战微笑，并在 5 秒后轻松闭上眼睛罚球。

乔丹闭上眼睛nba历史罚球命中率最低，罚球命中

关于罚球的故事和轶事很多，文章篇幅有限，作者的能力有限，无法一一呈现，还有很多关于罚球的小故事没有收录。

这条距离篮筐 4.225 米远的线，在未来的岁月里，在很多场合，仍然会发挥重要作用，每个球员都不能忽视它，就像生活一样，无论发生什么，到头来都会有几喜几悲。

（后撤步跳投）。